po przerwie

[...] kontuzje prawego kolana i musze je jak najwiecej oszczedzac,jednoczesnie dla stabilizacji stawu potrzebuje poprawy stanu miesni czworoglowych. Wczoraj po 8 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja ruszylem na nowo z treningami na macie. Brak sil w nogach dal sie strasznie we znaki,zwlaszcza ze zawsze nogi mialem naprawde bardzo silne i [...]

[...] sprowadzajmy tego od razu do absurdu. Absurd zresztą mamy już teraz, kiedy baton jest nielegalny a nóż jest legalny. Na pewno nikt nie zaaresztuje gospodyni domowej ani nie przerwie grilla. ALe teraz, przypuśćmy że jakby patrol policji wcześniej zatrzymał i przeszukał tych gnoi co pchnęli nożem chłopaka, i znalazł ten nóż, nie mógłby im nic [...]

[...] na te 3 kromki) Godz: 14.30 100 gr piersi z kurczaka + 60 gr ryżu białego lub brązowego + warzywa+ oliwa z oliwek Godz 19.00 ( dopiero zaczynam sie wkrecac po 3 miesiecznej przerwie w treningach) 1h siłowni + jak narazie 10 min bieżni. Z tą siłownią mam pewnien problem tzn z treningiem może to głupie ale nigdy nie lubiłem treningu z duzymi [...]

[...] trening wyciskanie skos 4 serie 62kg 66kg 70kg 74kg wyciskanie plasko podobnie 4s rozpietki 4s wyciskanie waskim chwytem - nie pamietam ile kg 3 serie francuzy 3 serie prostowanie ramienia 3 serie uwagi trudno mi sie cwiczy po przerwie, ciezary takie sobie za szybko sie spompowalem %-( Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-13 21:13:42

no i po tej przerwie to beda twoje pierwsze dni na silce czy od powrotu cos juz machales? odpowiadaj bardziej szczegolowo - lepsza i szybsza bedzie diagnoza

Wracasz na siłownię (no dobra, ćwiczysz miesiąc) i dowalasz taki cykl? Bezsens imo. Dieta jest naprawdę hardcorowa i wątpię, abyś po przerwie (w sumie, jadłeś w ogóle kiedyś wg jakiejś rozpiski? ) długo na niej wytrzymał, bez odstępstw. To dieta dla kogoś, kto zna już swój organizm i wie, że da radę na czymś takim, albo mu to smakuje po prostu, bo [...]

2 kanapki z szynka + kupie na ługiej przerwie pizze w sklepiku, ale ta pizzza naprawde duza czasami nawet nie dam rady jej sam zjesc :D no i jeszce do biedronki moze po bulke skocze, albo do macdonalda po cziza

witam po przerwie...długo się zastanawiałem i postanowiłem lekko wzruszyć swój organizm, mam 100 tab metki.Zamierzam brac pierwszy tyd po 2, drugi po 3, trzeci-4, czwarty tydz.3 tab, 5 tydz 2 tab.Z tego co mi wiadomo bedzie to słaby cykl zwłaszcza, że waże ponad 100 kg, ale mam nadzieje, ze coś poczuję. Powiedzcie mi co z potencją przy braniu [...]

ja po długiej przerwie nie ćwiczenia łydek wzialem sie za nie ostro. Po pierwszym treningu (tym gdzie na łydki wykonuję dużą ilośc powtorzen) miałem zakwasy 5 dni.

Juz bylem po przerwie 6 RAzy

Witam, wracam do treningów po około rocznej przerwie, tzn. ćwiczyłem miesiąc czasu teraz trening obwodowy, niestety mogę korzystać z siłowni tylko dwa razy w tygodniu to jest w poniedziałek i środę, oraz w czwartek mogę trenować w domu gdzie mam do dyspozycji hantle i sztangę łamaną, obecnie chciałbym zrobić trening masowy, ale ze względu na to, [...]

Wciąż mam wątpliwości: 1. Kreatyne brac po treningu na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi [...]

Tomek1991 doła mam z tego powodu że tyle charowałem wcześniej na formę i co się stało? spadek masy i siły przez to że nie ćwiczyłem z powodu naderwania ścięgna obręczy barkowej i przez co nie przez ćwiczenia na siłowni ale podczas gry w siatkówke. Ale będzie dobrze nie pierwszy raz wracam do "gry" po dłuższej przerwie.

Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]

Kosa: gość wraca do SW po długiej przerwie. 6 treningow na tydzień to o wiele za dużow takiej sytuacji (dodatkowo-to różne treningi o bardzo odmiennej metodyce...). Pomijając kwestię, że wymaga to wyrzeczeń-wykończy go to kondycyjnie i psychicznie, nie mówiąc o sporej szansie na odnowienie kontuzji, bo organizm nie jest przyzwyczajony do takiego [...]

Przypominam, że nie ćwiczyłem pół roku :(, nawet nie prowadziłem żadnej diety< idzie mi dopiero drugi tydzień po tej przerwie

@serwient Taki skok sily w jednym cyklu treningowym miales? Gratki! W sumie jest to raczej trening krotkoterminowy,wiec jesli dalej go ciagniesz to nie wiem.WODYN musialby sie wypowiedzieć. Po przerwie i regeneracji napewno zaczynasz z wyzszej polki tzn, ale to sam wiesz napewno. pozdrawiam

[...] sily w jednym cyklu treningowym miales? Gratki! W sumie jest to raczej trening krotkoterminowy,wiec jesli dalej go ciagniesz to nie wiem.WODYN musialby sie wypowiedzieć. Po przerwie i regeneracji napewno zaczynasz z wyzszej polki tzn, ale to sam wiesz napewno. CYKL MOZNA CIAGNAC TAK DLUGO JAK SA POSTEPY. CZYM WYZSZY POZIOM WYTRENOWANIA ZAWODNIKA [...]

[...] moge powiedziec ze jest ona w pelni profesjonalna.Brakuje tam regularosci posilkow glownie ze wzgledu na prace.Mysle zeby jednaak robic sobie ta jedna porcje 75g do pracy w przerwie obiadowej i np po treningu a w nietreningowe tylko w tej przerwie pic zeby uchronic organizm przed katabolizmem a po to wiadomo, węgle i wysokim ig tam sa no i [...]

zdziwiona Ale tak serio to biorac pod uwage walke Mollo co jest na Youtube to ta powinna wygladac podobnie. Lewe sierpy Mollo moga wystarczyc. Nie ten wiek i nie po takiej przerwie Panie Andrzeju. Chlopak pozazdroscil Rockyemu. Ok, ale Rocky byl mistrzem jak konczyl kariere Nawet jak Golota wygra to co z tego? Bedzie walczyl z kelnerami [...]